《做身心健康的起航少年》2024年5月21日國旗下講話
發(fā)布時(shí)間：2024-06-13 15:08:42 點(diǎn)擊：0來源：起航高級(jí)中學(xué)
做身心健康的起航少年
尊敬的老師們、同學(xué)們：
大家早上好！
今天我國旗下講話的題目是：《做身心健康的起航少年》。
目前，舉世公認(rèn)的健康標(biāo)準(zhǔn)既包括身體健康，又包括心理健康。維護(hù)良好的心理健康水平，不僅是自身全面發(fā)展的基本需求，同時(shí)也是我國教育發(fā)展的一項(xiàng)戰(zhàn)略任務(wù)。良好的心理狀態(tài)應(yīng)該能做到內(nèi)外兼顧：對(duì)內(nèi)，培養(yǎng)陽光積極的心態(tài)，維持正常的心理機(jī)能；對(duì)外，營造良好的人際關(guān)系，行為符合各類規(guī)范要求。
5月份是一個(gè)特殊的月份。就在前兩天，教育部決定自今年起，將每年的5月確定為“全國學(xué)生心理健康宣傳教育月”，以普及人際關(guān)系、學(xué)習(xí)方法、情緒管理、壓力應(yīng)對(duì)等方面的心理健康知識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)校、家庭和社會(huì)各界共同參與，形成全方位的心理健康支持網(wǎng)絡(luò)，營造良好的心理健康教育氛圍。
在這里，我希望大家都能夠擁有陽光的心態(tài)。陽光心態(tài)是一種積極、樂觀和自信、寬容、感恩的心智模式。那么在日常生活中，我們?nèi)绾嗡茉熳约旱年柟庑膽B(tài)呢？
第一，學(xué)會(huì)悅納自我。悅納自我是指個(gè)體能正確評(píng)價(jià)和接受自己，并在此基礎(chǔ)上使自我得到良好的發(fā)展。一方面，面對(duì)自己的缺點(diǎn)時(shí)，對(duì)于那些短時(shí)間內(nèi)不能改變的，應(yīng)暫時(shí)承認(rèn)、接納問題；對(duì)于那些可以改變的，應(yīng)立即行動(dòng)以完善自我。另一方面，我們也要善于發(fā)掘自身的優(yōu)點(diǎn)，為自己的“閃光點(diǎn)”喝彩，這是培養(yǎng)自信、自尊的基礎(chǔ)。
有些時(shí)候，我們也應(yīng)該接納自己的一些負(fù)面情緒。比如面對(duì)即將到來的高考，一些學(xué)生心情浮躁，總是感覺有好多事情要做，卻又什么事都做不好，簡單來說就是焦慮了。不過，適度的焦慮情緒是正常和可接受的。只有當(dāng)焦慮水平嚴(yán)重干擾到我們的正常生活、學(xué)習(xí)時(shí)，才有必要專門留意和處理。
第二，善用積極暗示。積極自我暗示的實(shí)質(zhì)是以良好心理狀態(tài)來武裝自己。應(yīng)注意的是：暗示時(shí)需要使用含義明確的肯定句，暗示的內(nèi)容要真實(shí)、可信或鼓舞人心。積極的心理暗示會(huì)給我們帶來更多的積極情緒體驗(yàn)，讓我們的生活更愉悅。
比如，大家可以在每天醒來時(shí)告訴自己：今天我一定要努力記住第三單元的十個(gè)單詞，加油！每天晚上睡前告訴自己：今天我已經(jīng)記住了第三單元的這十個(gè)單詞，我能說到做到，真棒！堅(jiān)持這種積極暗示不僅有助于營造平穩(wěn)的心態(tài)，還能有效改善我們的學(xué)習(xí)狀態(tài)，讓學(xué)習(xí)變得更主動(dòng)、更有效。
第三，沉浸當(dāng)下。很多同學(xué)焦慮的本源在于學(xué)習(xí)中的任務(wù)太多，沒能找到一個(gè)點(diǎn)沉下心來去做。如果我們持續(xù)專注于某個(gè)具體任務(wù)，全身心地投入，達(dá)到忘我的程度，就能獲得一種充滿能量并且非常暢快的感受。進(jìn)入這種體驗(yàn)的時(shí)間越多，越能增加我們對(duì)生活的掌控感，加深我們對(duì)目標(biāo)的堅(jiān)持，從而擁有更積極的心態(tài)。
在學(xué)習(xí)中，我們經(jīng)常會(huì)同時(shí)面對(duì)很多學(xué)習(xí)任務(wù)。此時(shí)不用手忙腳亂，而是在某段時(shí)間內(nèi)僅關(guān)注某項(xiàng)具體的任務(wù)，其他任何人、任何事都是不存在的。專注于具體的一件事，哪怕只有一節(jié)課時(shí)間，也會(huì)給你帶來完全不同的體驗(yàn)。
最后，關(guān)注生活中的小確幸。小確幸，即是微小而確實(shí)的幸福。生活中并不是缺少幸福，關(guān)鍵是我們是否擁有發(fā)現(xiàn)幸福的眼睛、耳朵和心靈，是否能夠用心去感受、去體驗(yàn)幸福。例如：走在校園里，聽到戴勝、喜鵲和斑鳩悠遠(yuǎn)的鳴叫聲時(shí)，你會(huì)有種通透空靈的感覺；看到白云在藍(lán)天上肆意揮灑時(shí)，你也會(huì)感受到溢出天際的灑脫；在試卷上遇到了昨天復(fù)習(xí)過的知識(shí)點(diǎn)時(shí)，你也一定會(huì)有剎那間的滿足和驕傲。當(dāng)我們開始關(guān)注和欣賞將這些“小確幸”時(shí)，也就找到了最簡單的快樂!
最后，祝愿大家都能做自己心靈的主宰，心理健康，樂觀生活，書寫多彩的人生!
我的講話到此結(jié)束，謝謝大家！
